Au programme :

Vous décortiquerez de façon théorique et pratique les asanas (les postures de yoga). L’étude anatomique vous permettra d’approfondir votre compréhension des asanas en les explorant sous divers angles. Vous étudierez également les textes fondateurs et la philosophie du yoga, et pratiquerez des exercices de pranayama (les exercices de respiration) et de méditation. Tous ces apprentissages vous amèneront à développer un regard critique et à vous questionner sur la façon de mettre en pratique la philosophie du yoga au quotidien et aussi dans un contexte de pratique sportive.

Asana :

• Étude et pratique des postures classiques ainsi que leurs variations et adaptations (débutants et avancés), avec une importance sur l’alignement. Afin d’offrir un parcours cohérent pour l’apprentissage des asanas, ceux-ci seront étudiés selon différents groupes posturaux.
• Comprendre la posture corporelle et développer une connaissance pratique sur la façon de la corriger dans une pratique de yoga.
• Comprendre les bénéfices des différents groupes posturaux et apprendre comment les utiliser dans une pratique cohérente de yoga.
• Étude et pratique de Vinyasa traditionnels (salutations au soleil et séquences classiques) ainsi que l’exploration de séquences thématiques et spécifiques.
• Importance de la relation entre le mouvement et la respiration.
• Comprendre la relation entre les mouvements externes et internes (les mouvements subtils) du corps.
• Étude pratique et théorique sur la façon d’utiliser les asanas et leurs variations pour répondre à différents besoins.

Pranayama :

• Étude et pratique de différentes techniques de respiration.
• Comprendre l’importance du souffle et du Prana dans la pratique du yoga.
• Étude et pratique des Bandhas.
• Étude des Vayus (les souffles subtils).

Méditation :

• Étude et pratique de différentes techniques de méditation.
• Comprendre ce qu’est la méditation.
• Comprendre la conception du mental dans la tradition yogique.

Philosophie :

• Étude des 8 membres du yoga (Ashtanga) et des Yoga Sutras de Patanjali.
• Introduction à la Baghavad Gita et aux grandes traditions de yoga.
• Introduction aux grandes traditions du Yoga.
• Introduction à l’Hindouisme et au Bouddhisme.
• Comprendre la différence entre une pratique sportive et la pratique du yoga.
• Comprendre l’aspect spirituel du yoga.

Anatomie :

• Étude du squelette, de la colonne vertébrale, du système nerveux, de l’alignement corporel et des muscles, ainsi que leurs fonctions en lien avec les postures.
• Étude des systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
• Étude des Koshas, des Nadis et des Chakras (anatomie du corps subtil).
• Étude des pathologies posturales fréquentes, ainsi que celles liées à certaines pratiques sportives, et comprendre comment prévenir et identifier les blessures dans le yoga et les pratiques sportives, et comment mieux récupérer d’une blessure.

Méthodologie :

• Apprendre à préparer et enseigner une classe de yoga.
• Apprendre à placer et corriger les élèves en fonction des possibilités et des besoins de chacun.
• Apprendre les rouages du métier et l’éthique de la profession.

Les étudiants devront également :

• Prendre un minimum 8 cours de yoga à Zéro Gravité durant la période de leur formation.
• Enseigner 2 cours de yoga communautaire à Zéro Gravité.
• Rédiger 4 comptes rendus de pratique personnelle.
• Passer l’examen théorique.
• Réaliser un court travail d’analyse spécifique à un sport de leur choix.

• Chaque étudiant inscrit à la formation pourra profiter gratuitement des installations de Zéro Gravité durant le temps de sa formation. (Incluant les cours réguliers de yoga et l’accès à la salle de bloc et d’escalade de voies.)
• Des rabais sur l’achat de matériel à la Mer de Tranquillité
• Chaque étudiant bénéficiera d’un rabais de 50% sur les ateliers de yoga offerts par Zéro Gravité.
• Les étudiants non accrédités pourront suivre un cours pour apprendre à assurer en moulinette à 50% de rabais.